广西一男跑友晨跑猝死:夏天跑步敬畏高温_跑步

据南国早报报道,6月19日上午,在河池市宜州区江滨路,一名中年男子晨跑时突然倒地。

经周围市民拨打急救电话http://www.mzsjw.com,医务人员赶到现场,初步检查他已无生命体征,现场抢救40分钟,仍未挽救该男子的生命。

时已入夏,南方地区最高地面气温接近40℃,且湿度较大,很多有锻炼基础的跑友也反映夏天跑步比往常艰难很多。各地时常传来户外运动出现意外猝死的消息,令人遗憾。

特别是一些对运动不甚了解的人士,听到此类消息对跑步更加噤若寒蝉。据悉,该男子倒地后,是过路市民拨打的120急救电话。医务人员赶到现场,初步检查他已无生命体征。医务人员抢救40分钟,很不幸,没能救回。

唉,实在是惋惜,

为了避免发生这样的悲剧,我们在运动中又该注意什么呢?

什么是运动性猝死

运动性猝死,是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。由于夏季高温、高湿,大大增加了运动风险。跑步并不是猝死的主因。现在很多人工作压力大,生活不规律,熬夜,抽烟酗酒,紧张、焦虑、愤怒的情绪,再加上潜在的基础性疾病,才是引发猝死根源。

运动性猝死的真正原因

运动不是造成猝死的主因,隐藏的心脏病才是运动性猝死的“幕后黑手”。

猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病,其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。

“心源性猝死”是运动性猝死的主要表现形式,如:心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括:急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。

也就是说,“运动性猝死”并非平白无故的发生,而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。

警惕身体发出的这5个信号



01心慌

不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。

多数心律失常的危险性较小,不会引发猝死,但如果是频繁发作的室性心律失常,则有发展为室颤的风险。

02心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的,起搏细胞功能变差,就会导致心脏跳动速率减慢,严重时会引发心脏停搏。

心率小于50次,血压变低,容易出现长时间的心脏停搏,导致猝死。

03晕厥

晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止,导致脑供血不足而引起的。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复,如果不能恢复,便会造成猝死。出现不明原因的晕厥,应非常警惕,尽快查明原因。

04不明原因的疲乏

出现不明原因的疲劳、乏力,或伴有胸闷、水肿,应警惕猝死的发生,这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。

心肌炎在年轻人中比较多见,通常见于感冒1~2周后,出现疲乏、胸闷、乏力等症状,极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动,卧床静养。

05眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力,或走路不稳、有踩棉花感,应警惕脑卒中的发生。

预防知识

1、参加运动训练或比赛前进行严格体格检查,识别运动猝死的高危人群,主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查手段。

2严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化。

3、密切观察运动时出现的各种症状:重视先兆症状,如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。马方综合症不宜从事竞技体育。

4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则。

6条建议给您的心脑“消暑降温”

1

起居有常,保证睡眠

规律的生活起居有利于血压平稳,即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好拼十牛牛先翻4张看牌抢庄的健身效果,但不可过度,尤其是老年人,以打太极、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,避免大量出汗。

夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯,夜间11点之前尽量要进入睡眠状态,午餐后半小时午睡30分钟至1小时,每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练,但据调查,70%~80%心脑血管疾病发生于早晨6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

2

避免温差过大

室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度缓解闷热感觉。空调屋不宜调得太低,一般以26℃左右为宜,室内外温差不应超过7℃。老年人乐动体育娱乐要洗温水澡,不宜用过冷或过热的水洗澡。

3

饮食调节,四低一高

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。

晚上睡觉前乐动体育官网入口和早晨起床后应喝一杯温开水,可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑,但寒凉体质的人不宜服用。

中医有五行养生的理念,夏季与心、红色对应,因此,适当吃红色食物有助养心,比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。

4

调节情绪,心态平和

据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力,通过向亲友倾诉,或寄情于音乐或自己的爱好中,使自己保持稳定的情绪和平和的心态。

5

不可擅自http://www.whtra.com停药

夏季人们的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。

另外,每个患者对药物的反应都不同,有些患者不吃药,血压会立刻反弹。因此,夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物,万万不可擅自停药。

6

贴敷、按摩、养心护心

穴位贴敷:尤其是“三伏贴”对于防治心血管疾病有特色优势,在全年中阳气最盛的三伏天,将温经散寒、活血化瘀、补虚助阳的中药膏,贴敷于心俞、膻中、内关等穴位,具有益气温阳,通脉止痛的作用,能够有效防治冠心病、心绞痛等心血管疾病。

穴位按摩:通过刺激人体特定穴位,激发人的经络之气,起到通经活络、扶正祛邪等作用,比如:

高血压患者可以按摩百会穴、太冲穴等穴位,具有缓解头疼头晕、疏肝理气等作用;

心绞痛患者可以按摩内关、神门、檀中穴等穴位,可以增加冠脉血流量,缓解发作症状;

心律失常患者可以按摩神门、郄门、内关穴等穴,可以缓解心悸、胸闷等症状;

保护心脏可按摩内关、神门、天泉等穴,具有疏通经络、调和阴阳等作用http://www.cmjkw.com

(南国早报)

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    稿件来源:马德兴 德兴社 随着北京疫情的反复,外界越来越担心今年的中超联赛是否还能够正常进行?心情当然可以理解,但可以肯定的是,包括中超在内的三级职业联...

    2020-06-19 来源:未知 浏览:59 次

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  • 杜兰特加入抢庄牛牛怎么玩儿战斗!

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    杜兰特:臭弟弟可算是让我把你给逮到了! 话说最近NBA正在紧张着筹备复赛,无料半路却杀出个欧文,各种摇人抗足球竞猜结果查询议复赛,瞬间整个赛季的前景就 htt...

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  • 西甲-阿扎尔连场助攻 本泽马2球 皇马

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    皇马球员庆祝 阿扎尔连场助攻,本泽马梅开二度 北京时间6月19日04:00(西班牙当地时间18日22:00),2019/20赛季西甲第29轮一场焦点战在迪-斯蒂法诺球场展开争夺,皇家马德里...

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  • 皇马争冠的希望!1亿巨牛牛游戏平台

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    皇马对瓦伦西亚的比赛,阿扎尔再次给出了很高的水准,西班牙媒体认为,阿扎尔越来越像在切尔西那个踢得游刃有余的巨星了,他在不断接近金球奖的水准。 皇2019女足...

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  • 杭城网红绝美跑道垃圾遍地 现场清出

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    今天一大早,有跑友给记者发来了一组晨跑时的视频、照片—— “这是我今天早上五点多在江边拍的。绿道上全是垃圾,塑料袋、一次性饭盒、竹签、烟头、香烟壳、食...

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  • C罗为何没罚点球?曝他想第5个罚 却

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    尤文图斯在点球大战中输给那不勒斯,无缘意大利杯冠军。C罗在点球大战中没有出现,媒体 http://www.dxbyg http://www.lybdb.com .com 称,葡萄牙人将自己安排在第五个主罚,却没...

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  • 美网坚持乐动体育赛事评论c空场办赛

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    世界网坛3月初因疫情停摆后,法网改期、温网取消,四大满贯中只有最不被看好的美网一直在为如期办赛而努力。北京时间昨天,美国网球协会宣布2020年美网将如期于...

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  • 陈坤晒跑步心情:美325棋牌老版下载

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    又双叒一名明星坠入了跑步的“坑”,就在昨天,陈坤在微博上晒出了跑步心情,从富有诗意的文字中,我们可以感受到他晨跑后的心情不错,不仅遇到了为他加油的跑友...

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  • 手机棋牌app开发制作阿森纳输曼城后

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    马里脚踝澳门宝马娱乐顶级伤病严重 阿森纳0-3输给曼城,枪手在 http://www.wowvideomovies.com 复赛之后遭遇严重打击。不仅如此,阿森纳还损失了一位后防大将。 在踢曼城时...

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  • 印媒:印军已在中印边境部署1.棋牌游

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    印中边防部队在边境加勒万河谷地区发生激烈冲突后,印度国内舆论对事件的后续进展及周边影响高度关注。 《印度时报》18日引述印度政府消息人士的话称,印中两军此...

    2020-06-19 来源:未知 浏览:59 次

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  • 转会价格4770万镑 维尔纳超越萨内成最

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    直播吧6月18日讯 切尔西俱乐部官方宣布从莱比锡签下了德国前锋维尔纳,根据凯发体育官方德国转会市场的数lol总决赛赌博据,维尔纳的转会费为4770万英镑,这让他成为...

    2020-06-19 来源:未知 浏览:59 次

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